hardyas26的部落格

日本最新瘦身法大公開！
30萬上班族實證有效！
90?成功減重?絕不復胖！


　　只要3個步驟，就能輕鬆瘦下來：

　　1.?? ?決定減重公斤數──首要目標就是先甩掉現在體重的5?
　　2.?? ?從卡片書中選出想用的「100K熱量減重卡」──照著卡片指示「少吃100卡」、「多動消耗100卡」！
　　3.?? ?善用這些表單──《一週飲食和活動記錄表》《減重目標速查表》《90天瘦身記錄表》，讓「100K熱量減重卡」幫你瘦！

　　這套由減重權威專科醫師所研發設計的瘦身法，
　　已經在日本造成轟動！電視報章媒體都大肆報導！

　　因為使用過的上千名日立集團員工，幾乎全都順利減重，
　　不但甩掉讓肚子變大的內臟脂肪，還擊退了恐怖的代謝症候群！

　　現在只要你翻開本書，
　　每天挑選2～3張「100K熱量減重卡」，
　　照著少吃一口、多動一下，
　　就能輕輕鬆鬆瘦下來，絕對不失敗！

本書特色

　　醫生說：減肥不能貪心！
　　減掉重量之外，還要能維持不復胖，這才是關鍵重點！
　　如果你每次瘦身都不成功，那一定是因為目標設定錯誤、減重方式不良！

　　這套方法以90天為一輪，不必流汗、不必節食、沒有壓力，
　　讓你很容易就甩掉多餘體重，
　　還能擊退導致糖尿病、高血壓等恐怖疾病的根源──「內臟脂肪」！
　　不但能確實達到減重、瘦腰腹的實質效果，而且不會復胖！

　　就是因為這麼神奇，
　　所以研發者中川徹醫師還給它一個特別的名字──「Harasma　Diet」！
　　意思就是：「把『肚子』（日文hara）變『聰明』（英文smart）」的瘦身法！

　　馬上就來使用書中所附的超強道具「100kcal熱量減重卡」吧！
　　少吃半碗飯、少喝兩口珍珠奶茶、少吃三塊鹽酥雞……，都能減掉100大卡！
　　一天下來，就能毫無壓力的甩掉過多脂肪、輕鬆瘦身！

　　只要不斷重覆「PDCA」(Plan、Do、Check、Assessment)這個流程，
　　身體就會產生「該怎麼做才能瘦」的機制，
　　從此「養瘦」成自然，不必刻意減肥，就能瘦一輩子！

　　【關鍵特點１】　絕不復胖！
　　權威醫師的減重飲食療程，每季重減5?一年減重20?30萬人實證超有效！

　　【關鍵特點２】　效果明確！
　　利用個人「90天瘦身記錄表」，感受體重改變「透明化」，減重決心大大UP！

　　【關鍵特點３】　立即可行！
　　你需要的減重目標公式、熱量飲食卡、體重記錄表通通都在書裡，翻開就能用！

　　【關鍵特點４】　沒有挫折！
　　實踐方法超EASY，不必特別努力，沒有沉重壓力，成功率高達90?當然零挫折！
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實證案例
                                
案例1、松井小姐    （32歲?自由作家）
我經常長時間坐在電腦前，除了外出採訪或前往出版社洽公，幾乎都待在家裡，並且常常熬夜，過著日夜顛倒的生活。本來對於自己的外表並不介意，但因雙腳開始出現嚴重水腫，所以下定決心減肥。

【減重結果】
100K熱量減重卡使用前：身高161公分?體重 65公斤?BMI25?腰圍75公分
100K熱量減重卡使用後：身高161公分?體重 54公斤?BMI20.8?腰圍65公分

【醫師說明】
每天活動量太少，體重當然只有往上增加的趨勢，而根本解決之道，就是「多動一動」！
在接受我的建議之後，松井小姐除了開始「多走一點路」、「減少網購，選擇外出上街購物」等方式來增加日常活動量，並從100K熱量減重卡中選擇了「運動卡」及「日常活動卡」中的「騎單車」、「做家事」、睡前「泡熱水澡」等卡片來消耗熱量、消除水腫。

同時，也因為熬夜會導致代謝異常，所以她也改掉了夜間寫稿的習慣，每天盡量在12點前就寢，讓自己重新回到「白天型」的作息型態。

這樣經過30天後，她就已順利瘦下4公斤──遠遠超過90天才要減掉的目標3.25公斤(體重5?雖然在減重的第二個月，她也曾因為太過放心、大吃大喝而胖回1.5公斤，但在持續使用「100K熱量減重卡」後，不但克服了「深V字型」期，還成功減重9公斤，腰圍小3吋！

案例2、栗山太太    （55歲?家庭主婦）
我每天早上送先生上班、送小孩上課、做完家事之後，就會賴在沙發上看電視、翻雜誌，這樣度過一整天。多年下來，成了典型的「沙發肥胖族」。因為漂亮衣服都穿不下，照片裡的雙下巴、大肚腩讓自己看得心驚膽跳，所以痛下決心瘦身！

【減重結果】
100K熱量減重卡使用前：身高159公分?體重 73公斤?BMI28.8?腰圍90公分
100K熱量減重卡使用後：身高159公分?體重 58公斤?BMI22.9?腰圍70公分

【醫師說明】
大部分女性都屬於脂肪堆積在皮下的「皮下脂肪型肥胖」，但停經之後，就容易變成「內臟脂肪型肥胖」。如果栗山太太繼續過著這樣的生活，那麼，未來罹患糖尿病的風險是相當高的。